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如果您在抖音上更换了手机号码并且无法收到验证码，同时密码也忘记了，可以尝试以下方法解决问题。
1、使用抖音账号绑定的第三方账号登录：如果您的抖音账号绑定了微信、QQ等第三方账号，可以尝试使用这些账号登录抖音，登录成功后，可以在账号设置里修改绑定的手机号码并获取验证码。
2、联系抖音客服：如果以上方法无法解决问题，可以通过抖音官方客服渠道联系抖音客服，向他们说明您的情况并提供相关信息，以便他们帮助您找回账号。
3、尝试找回手机号绑定的账号：如果您忘记了绑定的账号信息，可以尝试找回账号，在登录页面选择“忘记账号”，然后根据页面提示输入手机号和验证码找回账号信息，找回账号后，可以登录并修改绑定的手机号码。
4、尝试重置密码：在登录页面选择“忘记密码”，然后根据页面提示输入您绑定的邮箱或手机号进行密码重置，如果您已经更换了手机号码并且无法收到验证码，可以尝试联系客服寻求帮助。
需要注意的是，为了保护账号安全，尽量避免在公共场合或与他人共享账号信息，定期修改密码并妥善保管相关信息，以便在需要时能够快速找回账号。